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Ginseng: effetti sull’attività sportiva

Il ginseng è una pianta appartenente alla famiglia delle Araliacee e ne esistono ben undici tipi differenti. Tutti i benefici del ginseng derivano dalla sua radice, ricca di vitamine e minerali, amminoacidi, fitosteroli, polisaccaridi, oli essenziali e i caratteristici ginsenoidi, detti anche saponine, ossia molecole con una certa attività biologica …

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Un carrello… anticellulite!

Come abbiamo detto nell’articolo precedente, qualunque donna pratichi uno sport, per diversi fattori che abbiamo già illustrato, può imbattersi nella tanto odiata “pelle a buccia d’arancia”. Sicuramente non vogliamo focalizzarci sul fattore estetico ma piuttosto su quella che viene considerata una vera e propria patologia. Abbiamo già indicato quali sono …

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Eliminare la buccia d’arancia

Quante volte abbiamo sentito dire che la buccia d’arancia si può sconfiggere se si pratica uno sport, se si ha uno stile di vita sano, una sana alimentazione e se si beve molta acqua? Sicuramente mangiare bene e bere almeno due litri di acqua al giorno aiuta a contrastare questo …

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SEMI: superfood per chi pratica sport

Considerati dei veri e propri superfood, alimenti ricchi di antiossidanti e nutrienti con proprietà anti – infiammatorie, i semi dovrebbero essere alleati non solo degli sportivi che ne fanno un largo utilizzo soprattutto per il loro contenuto di sali minerali ma, anche, di tutte le persone che vogliono ottimizzare il …

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Albume: idee per una super colazione

L’albume d’uovo è un alimento sano, privo di grassi e quindi anche di colesterolo, ricco di proteine. Rispetto al tuorlo, grasso e calorico, l’albume è principalmente composto da acqua, proteine, sali minerali e vitamine del gruppo B, e questa specifica composizione, lo rende un alimento ideale per gli sportivi. Non …

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Colazione a tutta… Avena!

Nell’articolo precedente abbiamo sottolineato come ogni sportivo, in base allo sport praticato, effettua una colazione particolare e personalizzata, tanto che non possiamo delineare una “colazione del campione”. Nonostante le colazioni molto differenti, un alimento che accomuna un po’ tutti gli sportivi si può trovare: l’avena. Ricca di proprietà benefiche, questo …

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La colazione del campione

Quante volte ci siamo sentiti dire: “ la colazione è il pasto più importante della giornata” ? Effettivamente la colazione è il primo pasto dopo il digiuno notturno e deve assicurarci quella carica necessaria per iniziare bene la giornata. Di solito è abitudine iniziare la giornata con prodotti composti da …

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Barrette energetiche homemade

Le barrette energetiche, come suggerisce il nome, hanno una specifica funzione: apportare energia. Per questo motivo, non dobbiamo confondere questa tipologia di alimento con altri integratori simili ma che hanno scopi del tutto diversi, per esempio, le barrette proteiche. Le barrette di tipo energetico vengono comunemente usate dagli sportivi (soprattutto …

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TOP 15 degli alimenti ricchi di ferro

Se dovessi chiedere a più persone quale sia la fonte alimentare di ferro per eccellenza sono certa che molti risponderebbero: “gli spinaci”. Ma siamo sicuri che sia davvero così? Scorri per leggere la TOP 15 degli alimenti ricchi di ferro, li trovi in uno specifico ordine: dall’alimento che contiene più …

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Ferro: micronutriente essenziale

Nell’organismo di un uomo adulto ci sono circa 4 – 5 grammi di ferro, distribuito in diversi compartimenti: circa il 70% è contenuto nei globuli rossi legato all’emoglobina, il 10% lo possiamo trovare nella mioglobina (riserva di ossigeno nei muscoli), una parte si trova nei citocromi responsabili della respirazione cellulare …

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