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Sportivi e composizione corporea

Diverse sono le tecniche per poter valutare la composizione corporea di un atleta: questa, deve essere ottimale, per far si che la prestazione dello sportivo si possa svolgere al massimo delle sue potenzialità. Tra le tecniche per rilevare la composizione corporea ce ne sono alcune che da un punto di …

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Composizione corporea

“L’uomo è ciò che mangia” diceva Fuerbach già nel 1850 e, in effetti, secondo antichi studi, si dimostrò che il corpo umano conteneva molte sostanze presenti negli alimenti. I primi studi sulla composizione corporea sono stati eseguiti già nel XIX secolo e analizzare la composizione corporea significa valutare e quantificare …

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Alimenti ricchi di magnesio

Il magnesio, soprattutto in ambito sportivo, risulta essere un minerale indispensabile perché una carenza può determinare l’insorgere di diverse problematiche, quali astenia, cefalea, crampi muscolari, palpitazioni, e altri sintomi che possono eventualmente compromettere la performance sportiva. Prima di andare ad elencare in quali alimenti troviamo un maggior quantitativo di magnesio, …

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Magnesio: un micronutriente…sportivo!

Il magnesio, minerale essenziale, è estremamente importante per il nostro organismo poiché regola più di trecento meccanismi fisiologici per garantirci uno stato di benessere. Il fabbisogno di magnesio giornaliero è di 300 – 350 mg e, questo dosaggio, aumenta in caso di gravidanza o intensa attività fisica. Perché è così …

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Piccoli atleti: cosa devono mangiare?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che bambini e adolescenti pratichino ogni giorno almeno 60 minuti di movimento per poter garantire un buono stato di salute, per sconfiggere il sovrappeso e l’obesità, per trasmettere loro valori di vita importanti come lealtà e amicizia ma anche, e soprattutto, come forma di divertimento. …

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Ginseng: effetti sull’attività sportiva

Il ginseng è una pianta appartenente alla famiglia delle Araliacee e ne esistono ben undici tipi differenti. Tutti i benefici del ginseng derivano dalla sua radice, ricca di vitamine e minerali, amminoacidi, fitosteroli, polisaccaridi, oli essenziali e i caratteristici ginsenoidi, detti anche saponine, ossia molecole con una certa attività biologica …

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Un carrello… anticellulite!

Come abbiamo detto nell’articolo precedente, qualunque donna pratichi uno sport, per diversi fattori che abbiamo già illustrato, può imbattersi nella tanto odiata “pelle a buccia d’arancia”. Sicuramente non vogliamo focalizzarci sul fattore estetico ma piuttosto su quella che viene considerata una vera e propria patologia. Abbiamo già indicato quali sono …

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Eliminare la buccia d’arancia

Quante volte abbiamo sentito dire che la buccia d’arancia si può sconfiggere se si pratica uno sport, se si ha uno stile di vita sano, una sana alimentazione e se si beve molta acqua? Sicuramente mangiare bene e bere almeno due litri di acqua al giorno aiuta a contrastare questo …

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SEMI: superfood per chi pratica sport

Considerati dei veri e propri superfood, alimenti ricchi di antiossidanti e nutrienti con proprietà anti – infiammatorie, i semi dovrebbero essere alleati non solo degli sportivi che ne fanno un largo utilizzo soprattutto per il loro contenuto di sali minerali ma, anche, di tutte le persone che vogliono ottimizzare il …

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